Jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh per hari untuk menambah berat

Meski tanpa melakukan aktivitas apapun, kebutuhan kalori pria dan wanita tidak sama mengingat pria dan wanita memiliki postur tubuh yang berbeda. Jadi kita memasukkan lebih banyak kalori apabila kita mengkonsumsi lemak. Setiap orang mempunyai kebutuhan kalori yang berbeda-beda.

Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Tubuh per Hari

Akan tetapi rumus ini tergolong sulit untuk diadaptasi karena terlalu banyak komponen yang harus diperhitungkan di dalamnya. Kesimpulannya, perbedaan orang kurus kehilangan berat badan berasal dari massa otot tubuh, sementara pada orang gemuk kehilangan berat badan berasal dari berkurangnya lemak dan air dalam tubuh.

Sebelum mengetahui berapa banyak kalori yang harus ditambahkan agar berat badan naik, Anda harus mengerti dulu kebutuhan kalori standar yang Anda butuhkan. Berapa jumlah kalori untuk diet? Sedangkan untuk pria, sebanyak 30 kkal yang dikalikan dengan BBI.

Berapa Kalori yang Diperlukan Jika Ingin Menambah Berat Badan?

Berat badan BB ideal bisa diperhitungkan dengan cara: Pentingnya mengetahui berapa kebutuhan kalori manusia dan jumlah kalori makanan secara tepat akan membuat kita lebih berhati — hati untuk menjaga berat badan sehingga badan tetap ideal.

Namun apakah kita harus membakar kalori sebanyak kal tersebut agar berat badan turun 1 kilogram? Sementara aktivitas fisik berat dikalikan dengan 1,4. Banyak orang yang tidak menyadari bahwa sebenarnya ia memiliki berat badan yang kurang atau kurus.

Misalnya, lemak mengandung 9 kalori per gram, dibandingkan dengan 4 kalori dalam satu gram protein atau satu gram karbohidrat. Kemudian, berat badan Anda saat ini dibagi dengan tinggi badan kuadrat dalam ukuran meter.

Meningkatkan berat badan berarti harus menambah kalori harian Anda. Banyaknya jumlah kalori yang dibutuhkan dapat berbeda-beda tiap orang.

Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Harian

Berarti jumlah kalori yang sebaiknya disantap sekitar kkal. Begitu juga dengan ibu menyusui, pada 6 bulan pertama dibutuhkan tambahan energi hingga kkal dan tambahan kkal pada 6 bulan berikutnya.

Oleh karenaya, selain makan dengan jumlah kalori yang tepat, kamu juga perlu melakukan olah raga serta latihan fisik untuk membakar cadangan kalori berupa lemak tersebut. Agar berat badan naik, salah satu upaya yang diandalkan adalah dengan meningkatkan asupan serta memperbanyak porsi makan agar lebih banyak kalori yang masuk.

Di Indonesia, terdapat tabel panduan angka kecukupan gizi. Jadi, untuk menurunkan berat badan 1 kg harus membakar kalori sebanyak kalori tidaklah pasti.vsfmorocco.com - Untuk menjaga berat badan agar ramping atau tetap stabil, maka perhatikan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Namun, kebutuhan kalori setiap orang ini berbeda-beda tergantung usia, aktivitas, dan berat vsfmorocco.com: Hesti Pratiwi. Rumus untuk Menghitung Kebutuhan Kalori. Adapun rumus hitungan untuk mengetahui kebutuhan kalori tubuh Anda per hari adalah = BMR x nilai level aktivitas.

Nah, sebelum Anda bisa menghitung kebutuhan kalori tubuh Anda per hari, Anda harus bisa dulu mengetahui berapa BMR (basal metabolic rate) Anda. BMR itu adalah energi/kalori yang dibutuhkan selama sehari, dalam kondisi istirahat (nggak ngapa Author: Mufakir Ahmad.

Mengurangi asupan kalori per hari untuk diet menjadi langkah yang paling aman untuk mendapatkan berat badan ideal karena cara ini efektif membakar lemak dalam tubuh sehingga menurunkan 1 kg dalam 1 minggu bisa berhasil.

KKT inilah yang menjadi acuan untuk menentukan berapa jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh tiap harinya. Jika terlalu banyak kalori yang masuk daripada yang dibutuhkan, tak hayal lemak di tubuh pun semakin menebal.

Kebutuhan Kalori

Oleh karenaya, selain makan dengan jumlah kalori yang tepat, kamu juga perlu melakukan olah raga serta latihan fisik untuk membakar cadangan kalori berupa lemak tersebut. Author: Siti Aminah Sulaiman.

Jika kita menyantap makanan dengan jumlah kalori lebih banyak daripada yang dibutuhkan oleh tubuh kita akan menyebabkan berat badan kita bertambah bahkan berpotensi menjadi obesitas. Misalnya, lemak mengandung 9 kalori per gram, dibandingkan dengan 4 kalori dalam satu gram protein atau satu gram karbohidrat.4,5/5.

Berapa kalori yang dibutuhkan untuk menambah berat badan?

Berapa Kebutuhan Kalori Anda per Hari?

Menambahkan kalori adalah hal yang harus dilakukan oleh seseorang yang ingin menambah berat badan. Penambahan kalori yang aman yaitu sekitar kalori per hari untuk mendapatkan kenaikan berat badan sebanyak 1 .

Jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh per hari untuk menambah berat
Rated 3/5 based on 8 review